Cabinet de Thérapies brèves

 

Les Ateliers Sophro'Zen Entreprise

Sophrologie & Méditation & Auto-hypnose

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SOPHROLOGIE & MEDITATION & QUALITE DE VIE AU TRAVAIL

 

Dans le cadre des actions en faveur de la santé au travail ou de la qualité de vie au travail (QVT), des mesures pour la prévention des risques psychosociaux au travail ou des plans de formation, vous pouvez décider de mettre en place dans votre entreprise des ateliers, des formations ou des conférences pour transmettre aux salariés, collaborateurs, agents ou managers, les meilleures techniques de mieux-être, applicables sur une journée de travail.

 

S'il est impossible de réduire totalement le stress, parfois une composante inhérente à certains métiers ou process, on peut agir néanmoins sur ses effets négatifs sur le corps et surtout sur le mental : irritabilité,  fatigue, difficultés à se poser, stress, problèmes de sommeil, absentéisme jusqu’au burn-out, épuisement, dépression… Vos salariés sont la principale ressource de votre entreprise, prenez soin de leur potentiel et de leur bien-être !

 

 

La sophrologie et la méditation de pleine conscience proposent des réponses concrètes qui permettent aux collaborateurs de gérer le stress, et plus simplement de retrouver leur énergie physique et mentale pour une récupération plus efficace.

 

La sophrologie et la méditation en entreprise, c‘est d’abord respirer en conscience pour un bien-être avec soi-même et les autres. Cette technique se base donc sur la respiration, la relaxation musculaire, la concentration et les intentions positives. La méditation se base sur des pratiques d’accueil du moment présent, sans jugement et avec bienveillance. Elle s’appuie sur le ressenti émotionnel, de manière profonde, avant de pouvoir prendre du recul. Des techniques d’auto-hypnose peuvent être aussi transmises. 

 

Les bienfaits de la sophrologie & la méditation de la pleine conscience en entreprise

La sophrologie en entreprise, qui vise à rétablir l'harmonie entre nos émotions, permet dans le cadre du travail d'apprendre à se détendre physiquement et mentalement pour mieux gérer son stress ainsi que ses émotions. Les compétences émotionnelles ne sont pas innées mais acquises. Elles peuvent donc s’apprendre, évoluer et se développer.

 

Les bienfaits de ces pratiques se retrouvent à titre individuel, comme pour l’équipe : 

A titre individuel :

– Meilleure gestion de ses propres états émotionnels et de ses ressources intérieures.
– Amélioration de la capacité de concentration et de la mémoire.
– Communication facilitée.
– Ecoute développée, meilleure interaction avec les autres.
– Motivation accrue

 

Pour l’équipe :

– Communication fluidifiée par une meilleure écoute au sein du groupe 
– Empathie accrue entre les membres du groupe. 
– Plus grande cohésion et motivation.
– Efficacité du groupe accrue.

 

 

COMMENT ON PRATIQUE EN ENTREPRISE ? 

 

La sophrologie se pratique debout et assis, il y a peu de besoins pour organiser les séances: une salle avec des chaises. La sophrologie n’est pas une pratique sportive, les salariés restent dans leur tenue vestimentaire, ils n’ont pas besoin de se changer car la sophrologie ne provoque ni essoufflement ni transpiration.

 

Quelques exemples d’atelier 

 

– Gestion du stress et des émotions (surcharge de travail, situation difficile, métiers à délais, contact client...)

– Adaptation aux situations nouvelles (travail en open space, départ, restructuration…)

– Amélioration des relations humaines, résolution des conflits

– Gestion du temps

– Surmenage, préserver la santé du personnel

– Améliorer la posture et les douleurs de dos

– Communication, expression orale

– Accompagnement de la conduite du changement

– Prise de parole

– Mémoire et concentration

- Stimuler la créativité

 

 

Quelques liens intéressants : 

 

Article du Monde Economique : 

https://www.monde-economique.ch/mieux-vivre-l-entreprise-grace-a-la-sophrologie/

 

Sophrologie pour les salariés de BHV : 

https://www.youtube.com/watch?v=3OppbiaqYl4

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